関節の痛みを和らげてくれる健康食品

関節痛を感じたときに飲みたいサプリメントと成分

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軟骨の修復・再生が期待できるグルコサミン

関節痛に効く注目のサプリメントがグルコサミンです。エビやカニの殻に含まれているもので、普通に食べるだけでは効果的に摂取できないため、サプリメントとして販売されています。

糖とアミノ酸がくっついた「アミノ糖」と呼ばれる形をしています。グルコサミンの効果としては、

  • 軟骨を修復・再生させる
  • 関節の炎症の抑制

が主な役割です。軟骨が再生されると関節の腫れや痛みも軽くなります。

グルコサミンは軟骨に多く含まれている成分ですが、コラーゲン同様年と主に身体の中で作られる量がへり、減少します。減っていくグルコサミンを摂取することで増やせないだろうか?という考えから、サプリメントが誕生しましたが、残念ながら科学的な実証がなされていないため、日本の厚生省の認可などはまだ得られておらず、あくまで健康食品のひとつとして扱われています。

グルコサミンが関節痛の痛みの改善に効果的だったとする臨床実験は、世界中で数多く行われていて、グルコサミンが関節痛に最も効果的とする意見もあります。が、しかしまだ科学的にな裏付けがなされていないため、あくまでも「効果があるのでは?」という段階にとどまっているのです。

グルコサミンを飲み始めてから早い人では3週間くらいで痛みが和らいだ、など、期待が持てる実験データなども存在しますが、軟骨や関節が再生するのには長い時間を必要とします。根気よく続けることで関節痛のケアの一環とし、普段の生活習慣や病院での治療と合わせて摂取することがおすすめです。